Avec mon amie Archcena de @boomin_ayurveda, nous nous sommes donné rendez-vous en terrasse, sous le soleil printanier, pour parler de Printemps, détox, renouveau et joie de vivre en échangeant nos connaissance en Yoga et Ayurveda.
Voici un récapitulatif de nos inspirations :
Dans la vision de l’Ayurveda, les éléments terre et eau sont les plus présents au début du printemps. Ils correspondent à Kapha, une des trois constitutions ayurvediques.
Pendant l’hiver, Kapha se développe et nous accumulons du poids, des lourdeurs, voir de l’humidité et du froid dans le corps. Notre métabolisme ralentit et notre niveau d’énergie baisse… nous hivernons.
Avec l’arrivée du printemps, le Kapha continue à être présent et à s’aggraver, pour laisser place à Pitta, le feu, à partir du mois de mai quand le soleil devient plus chaud et la lumière plus brillante.
Ce processus est une des caractéristiques du renouveau printanier. De l’eau et de la terre de Kapha poussent et naissent les fleures, les bourgeons, les couleurs du printemps. De cette terre humide pousse la nature mais aussi notre énergie vitale et notre joie de vivre qui augmentent durant la belle saison.
Mais pour accueillir ce changement de rythme, il nous faut nous purifier, nous ouvrir, faire de l’espace, nous réveiller et nous mettre en dynamisme.
A partir du mois de mai, nous pouvons aider notre corps à s’adapter à ces changements par différents moyens. Voici quelques conseils yoguiques et ayurvediques :
PURIFICATION
Le Printemps c’est le meilleur moment de l’année pour inviter le corps à se détoxifier.
Des traditions ancestrales proposent des grands jeûnes (Ramadan, Carême). Mais aussi, faire un jeûne intermittent, ou une mono-diète peuvent être des astuces pour bien démarrer la saison.
ALIMENTATION
Dans notre assiette, le printemps apporte plein de couleurs. Le mieux c’est de continuer à manger chaud, car le froid est toujours là, mais en ajoutant des aliments acides comme les fruits rouges (framboises et fraises), les aliments amers (jeunes pousses d’épinard ou asperges), et les aliments fermentés (pickles, yaourt). Et surtout, réduire la consommation de sucré et de salé qui favorisent la rétention d’eau.
MOUVEMENT
Notre corps a besoin de mouvement pour se purifier. En Yoga on privilégiera les postures qui travaillent sur notre foie (organe relié au Printemps). Les torsions massent les organes abdominaux et aident le corps à éliminer. Les postures debout comme les guerriers, sont aussi dynamisantes et favorisent la détox. Nous pouvons sentir une grosse fatigue au printemps, après tout ce qu’on a accumulé en hiver, le renforcement de la ceinture abdominale est aussi bénéfique pour l’activation du feu vital qui nous apporte de l’énergie d’action et qui brule les toxines.
EMOTIONS
Au niveau des émotions, pendant l’hiver et le début du printemps, on peut sentir lourdeur, morosité et colère. L’arrivée des beaux jours apportera le soleil dans le coeur ! Pour accompagner ce renouveau, les postures de Yoga d’ouverture du coeur nous apportent de la joie de vivre : étirement et ouverture des épaules, back-bands, posture du cobra, entre autres. Puis, se faire plaisir, contempler la beauté de la nature, prendre des bains de soleil, nous aidera à nous sentir mieux.
RESPIRATION
En Ayurveda le nez est un organe très important. Nettoyer son nez est vital pour la santé. Au printemps, nous pouvons appliquer quelques gouttes d’huile de sésame dans les narines, au réveil ou en sortant de la maison, afin de purifier la respiration. L’air frais nous apporte l’énergie nécessaire pour vivre pleinement le renouveau printanier.
En Yoga, certains Pranayamas (techniques de respiration), favorisant aussi le purification : respiration du feu ou Kapalabhati, respiration du lion (en tirant la langue, cela nettoie le foie), ou tout simplement se concentrer sur l’expiration (phase d’élimination de notre respiration).
MASSAGE
L’Ayurveda propose pour le printemps un brossage à sec, pour faire circuler la lymphe et le sang correctement dans tout le corps.
Merci de nous avoir lu. Merci à Archcena pour l’échange de savoirs !
Le Yoga et L’Ayurveda se complètent parfaitement.
Namaste
Si vous voulez savoir plus sur L’Ayurveda, voici les coordonnées de Archcena : bonjour@boom-in.com / www.boom-in.com / et son cabinet : 2, rue Franklin à Montreuil 93100
