- Le yoga se pratique pieds nus.
- Portez des vêtements souples dans lesquels vous êtes à l’aise.
- Enlevez vos bijoux pendant les cours si possible.
- Eviter de manger 2h avant le cours (si vous avez faim, prenez une légère collation 30mn avant).
- Vous pouvez commencer à tout moment de l’année, même si vous êtes débutant.
- Arrivez un peu à l’avance : 10 mn avant le cours pour avoir le temps de vous installer tranquillement.
- Vous n’avez pas besoin d’être souple pour débuter le yoga. La souplesse s’acquiert au fil des séances.
- Soyez patients, les premiers cours peuvent sembler exigeants, mais rapidement, avec un peu de persévérance et de bienveillance envers vous-même, vous découvrirez les bienfaits de la pratique.
- Une présence régulière aux cours est conseillée pour profiter pleinement des bénéfices du yoga.
- Le yoga ne s’inscrit pas dans une démarche de performance mais de progression au fil des séances dans le lâcher-prise et le respect de son corps.
- Soyez présent à ce qui est, pratiquez avec attention, dans la conscience du mouvement et de la respiration
MESURES D’HYGIENE AU SHALA MONTREUIL
- Si vous n’êtes pas en forme, ou même un peu malade, restez tranquillement chez vous
- Vous pouvez utiliser les tapis du Shala : merci de les nettoyer avant & après utilisation avec le spray à disposition. Mais il est toujours bon d’avoir son propre tapis !
- Lavez-vous les mains en arrivant et en sortant du Shala : du savon est à votre disposition aux WC, du gel hydroalcoolique à l’entrée du Shala.
- Amenez serviette / foulard pour utiliser les props : une petite serviette pour utiliser les briques et un foulard ou une serviette suffisamment large pour les bolsters.
- Amenez vos accessoires pour la relaxation : un pull, des chaussettes, un foulard pour les yeux, une écharpe ou couverture…
- Gardez l’espace propre : mouchoirs et effets personnels à côté du tapis doivent être tenus dans un sac et non pas éparpillés au sol !
- Amenez vos gourdes avec de l’eau : l’accès à la cuisine et aux verres est uniquement réservé aux professeurs.
- Le Shala est nettoyé et aéré régulièrement.