Yoga et Ayurveda: EQUINOXE D’AUTOMNE

Après le cours de Yoga de ce lundi matin, nous avons pris un temps de reflexion avec Archcena, une de mes élèves qui est conseillère en Ayurveda, pour réfléchir à comment mieux vivre le passage de l’été à l’automne.

Voici ce qui est sorti de notre agréable conversation :

Le 22 septembre, jours de l’équinoxe, nous quittons l’été et nous rentrons dans la saison de l’automne. Comment accompagner cette transition d’une façon fluide et consciente ?

Bonjour Archcena, que peux-tu nous dire de ce moment de transition autour de l’équinoxe ?
En été on a beaucoup d’énergie avec le feu qui vient du soleil, mais arrivant à l’automne, cette énergie diminue naturellement. Cela peut être contradictoire avec le mode de vie que nous avons à la rentrée, qui demande souvent du travail et de l’organisation pour se remettre dans le bain. 
Le rythme de la rentrée est assez intense pour beaucoup et il est donc primordial de nous adapter à ce changement de saison, cette baisse de luminosité et son effet sur notre énergie.

Alors, peux-tu nous proposer des conseils issus de l’Ayurveda pour accompagner au mieux cette transition ?
L’ayurveda nous propose des conseils faciles à mettre en place au quotidien pour accompagner les moments de transition entre les saisons. En automne on suivra les conseils suivants :

1. ÉLIMINATION
L’automne c’est la saison du nettoyage, comme la forêt et les arbres qui quittent leurs feuilles mortes, il est temps de se délester de tout ce qui est inutile, on revient à l’essentiel, on se purifie.
C’est donc un moment idéal pour faire une petite cure en forme de jeune intermittent ou petite mono diète pendant trois ou quatre jours. Par exemple, manger du KITCHARI pendant quelques jours, recette indienne très digeste, pour favoriser l’élimination des toxines accumulées pendant l’été.

2. ALIMENTATION
Au niveau de l’alimentation, en automne, l’Ayurveda nous incite à privilégier des plats chauds, cuits, consistants et épicés et à réduire les crudités et les plats trop légers. Notre corps a besoin de se densifier et de se réchauffer pour accompagner et équilibrée l’élément VATA ( air et éther) qui prédomine en automne.

3. MOUVEMENT 
L’automne c’est la saison de l’énergie VATA, qui est lié à l’élément air et qui correspond à une énergie froide, légère, en mouvement. Pour ne pas tomber dans un déséquilibre, on va contrebalancer avec un mode de vie dynamique, réchauffant, et qui favorise l’ancrage : sport, yoga, marche en conscience…
En yoga, par exemple, on favorisera des postures en position debout, qui renforcent nos jambes et notre ancrage, des torsions qui massent notre système digestif et des séquences dynamiques qui réchauffent le corps.

4. RESPIRATION
L’énergie Vata est aussi reliée à la circulation : de l’air, du sang, des énergies. On peut faire un Pranayama apaisant qui calme et qui intègre tout le corps, comme la respiration alternée. Ou tout simplement, des respirations longues et profondes, conscientes, en favorisant une circulation calme du souffle dans tout notre corps.

5. SOMMEIL
En automne les journées rétrécissent de plus en plus jusqu’au solstice d’hiver. L’idéal pour préserver notre énergie vitale, c’est d’aller se coucher de plus en plus tôt en suivant le rythme de la nature.

6. MASSAGES
Les massages sont une excellente pratique pour accompagner l’automne. Pratiquer un auto massage aux huiles chaudes ou aller se faire masser est essentiel dans cette période où tout refroidit et où notre corps a besoin de se réchauffer, se détendre et aussi s’activer.

Le mot de la fin ? 

L’équinoxe d’automne c’est une période où on est tiraillé par l’envie de faire plein de choses nouvelles, mais où il est important de préserver son énergie en se donnant des temps de pause et de ressourcement, pour ne pas arriver épuisé à l’hiver, qui sera une saison plus KAPHA (terre et eau) où le froid plus pénétrant risque de nous causer des troubles si on arrive affaibli.

Merci beaucoup Archcena pour tous ces conseils. !!!

Si vous voulez savoir plus sur L’Ayurveda, voici les coordonnées de Archcena : bonjour@boom-in.com / www.boom-in.com / et son cabinet : 2, rue Franklin à Montreuil

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